研究指出，健康成年人每晚通常會醒來2至4次。許多人根本不記得自己曾經醒過，但如果大腦開始把「醒來」與「焦慮」聯繫起來，皮質醇便可能迅速上升，使再次入睡變得更加困難。此外，女性也更容易出現睡眠中斷。